في حلقةبالغة الأهمية من برنامجه "صباح السعادة"، لم يتردد خبير التنمية البشرية والإرشاد الأسري، الدكتور عبدالرحمن عبدالله عوضون، في طرق باب موضوع حساس ولكنه حيوي لصحتنا النفسية والعقلية: **الشخصيات السامة**. قدم الدكتور عوضون تعريفًا واضحًا لهذه الشخصيات، وكيفية التعرف عليها، والأهم من ذلك، استراتيجيات حاسمة لحماية أنفسنا من تأثيراتها المدمرة.
من هي "الشخصية السامة"؟
أوضح الدكتور عوضون أن الشخصية السامة ليست بالضرورة شخصًا سيئًا بطبعه، ولكنها شخص يتسبب **بشكل مستمر في استنزاف طاقتك، تقويض ثقتك بنفسك، أو إثارة مشاعر سلبية قوية بداخلك**. هؤلاء الأفراد غالبًا ما يتركونك تشعر بالإرهاق، القلق، أو عدم القيمة بعد التفاعل معهم. تتجلى سمومهم في سلوكيات متنوعة، منها:
* الناقدون الدائمون: لا يرون فيك إلا العيوب، ويستخدمون النقد الهدام لتقويض إنجازاتك وطموحاتك.
* المتلاعبون: يستخدمون الشعور بالذنب، التهديد الخفي، أو التظاهر بالضعف للسيطرة عليك وتحقيق مآربهم.
* ضحايا الدراما: يميلون إلى تضخيم المشكلات وخلق الأزمات، ويستمتعون بجذب الانتباه من خلال الشكوى المستمرة.
* الأنانيون/النرجسيون:يركزون فقط على أنفسهم واحتياجاتهم، ولا يعيرون اهتمامًا لمشاعرك أو ظروفك.
* مصاصو الطاقة: يستنزفون طاقتك الإيجابية من خلال السلبية المفرطة، الشكوى الدائمة، أو التشاؤم المزمن.
* المتطفلون على الحدود الشخصية: لا يحترمون خصوصيتك أو مساحتك الشخصية، ويتدخلون في شؤونك دون إذن.
لماذا يجب أن تحمي نفسك؟
أكد الدكتور عوضون أن التعامل المطول مع الشخصيات السامة له تداعيات خطيرة على الصحة النفسية، تشمل: انخفاض تقدير الذات، الشعور المستمر بالذنب أو الإحباط، تدهور العلاقات الأخرى، وحتى مشاكل صحية جسدية نتيجة التوتر. حماية نفسك ليست أنانية، بل هي ضرورة للحفاظ على سلامتك ورفاهيتك.
استراتيجيات الدكتور عوضون للتعامل مع الشخصيات السامة:
قدم الدكتور عبدالرحمن عوضون مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة هذه الشخصيات:
1. التعرف أولاً: الوعي هو الخطوة الأولى. تعلم كيف تتعرف على علامات السلوك السام في الآخرين وتأثيره عليك.
2. وضع الحدود الواضحة:هذه هي أهم وأقوى أداة لديك. حدد بوضوح ما هو مقبول وما هو غير مقبول في تفاعلاتك. يمكن أن يكون ذلك بالرفض الصريح، أو بإنهاء المحادثة، أو بتقليل التواصل.
3. تقليل التواصل أو قطعه:إذا أمكن، قلل من تفاعلاتك مع الشخصيات السامة. في بعض الحالات، قد يكون قطع العلاقة تمامًا هو الخيار الأفضل، خاصة إذا كانت العلاقة تستنزفك بشكل كبير.
4. عدم الانخراط في الدراما:عندما يحاول الشخص السام جرّك إلى جدال أو دراما، لا تستجب. حافظ على هدوئك ولا تدعهم يستفزونك.
5. تذكر أنها مشكلتهم وليست مشكلتك: غالبًا ما يكون سلوك الشخص السام نابعًا من مشاكله الداخلية. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي ولا تدع نقدهم يؤثر عليك.
6. بناء شبكة دعم إيجابية: أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين يمنحونك الطاقة ويرفعون من معنوياتك.
7. التركيز على الرعاية الذاتية:حافظ على صحتك النفسية والجسدية. مارس الأنشطة التي تجعلك سعيدًا، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
سلامتك النفسية أولاً
اختتم الدكتور عبدالرحمن عوضون حلقة "صباح السعادة" برسالة قوية: "سلامتك النفسية ليست رفاهية، بل هي أساس حياتك السعيدة والمنتجة." التعامل مع الشخصيات السامة يتطلب شجاعة وقوة، ولكنه استثمار لا يقدر بثمن في صحتك وسعادتك. لا تخف من وضع حدود أو الابتعاد عن من يستنزفون طاقتك، فحقك في العيش بسلام هو الأولوية.